Artykuły i porady – blog “Jak Lepiej Żyć“
Na tym blogu znajdziesz artykuły o emocjach, pracy z umysłem, medytacji, zdrowiu i świadomym rozwoju. Zbieramy tu wiedzę z psychologii, neurobiologii i praktyki codziennego życia, tak żeby nie była tylko ciekawa, ale przede wszystkim użyteczna. Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i mechanizmy, które wpływają na Twoje samopoczucie, jesteś w dobrym miejscu.
Specjalizujemy się w poniższych 5 obszarach, więc jeśli interesuje Cię konkretny temat, możesz przejść bezpośrednio do wybranej sekcji.
Gosia i Krzysiek Ratyńscy – założyciele Jak Lepiej Żyć
EMOCJE
Emocje są jednym z najważniejszych mechanizmów sterujących naszym zachowaniem. Powstają w ułamkach sekundy i potrafią wpływać na decyzje szybciej niż świadome myślenie. W tej sekcji znajdziesz artykuły wyjaśniające, skąd biorą się emocje, dlaczego czasem nas zalewają oraz jak nauczyć się nimi zarządzać.
Lęk w codziennym życiu: 4 maski, pod którymi się ukrywa (i jak je zdjąć)
Znasz to uczucie, gdy Twój dzień musi być zaplanowany co do minuty, a każda zmiana planów powoduje skok ciśnienia? Albo odwrotnie – masz do zrobienia coś ważnego, ale...
Jak przestać się zamartwiać? Dlaczego mózg to robi i jak go zatrzymać.
Zaczynasz od jednej myśli. "A co jeśli to się nie uda?" Chwilę później już budujesz w głowie cały scenariusz katastrofy, analizujesz każdy możliwy wariant, szukasz...
Smutek to nie cierpienie: Jak przestać cierpieć, gdy czujesz się źle?
Wyobraź sobie, że Twój organizm to dom, a emocje to goście, którzy pukają do Twoich drzwi. Kiedy puka Radość, szeroko otwierasz drzwi i zapraszasz ją na herbatę. Ale...
UMYSŁ I PODŚWIADOMOŚĆ
Nasze myśli, nawyki i automatyczne reakcje nie biorą się znikąd. W tej sekcji znajdziesz artykuły o mechanizmach działania umysłu, podświadomości, przekonań i sposobach, w jakie mózg wpływa na to, jak widzimy świat i jak podejmujemy decyzje.
Efekt placebo i nocebo, czyli jak umysł może leczyć lub szkodzić
Wyobraź sobie, że ktoś Ci daje silną tabletkę przeciwbólową. Ból faktycznie mija po kwadransie i pytasz co to za super specyfik. Na co ten ktoś mówi z uśmiechem, że w tabletce była tylko zwykła glukoza. Żadnej substancji czynnej czy leku. A jednak ból i tak...
Potęga Afirmacji: Jak Skutecznie Przeprogramować Umysł i Przyciągnąć Sukces?
Afirmacje to narzędzie, które zrewolucjonizowało życie milionów ludzi na całym świecie. Choć mogą brzmieć jak magiczne zaklęcia, w rzeczywistości opierają się na solidnych fundamentach psychologii, pracy z podświadomością i neuroplastyczności mózgu. Z tego...
Jak przeprogramować umysł – metoda Joe Dispenzy
Ten artykuł jest skrótem z podcastu dostępnego TUTAJ. Jak zmienić życie metodą Joe Dispenzy? Czy wierzysz, że sposób, w jaki myślisz, mówisz i działasz, ma niemal 100% wpływ na Twoje życie? Poprzez swoje myśli, słowa i emocje aktywnie kreujesz swój świat....
Dieta informacyjna – jak nadmiar informacji niszczy koncentrację
Jak działają media? Żyjemy w czasach nieograniczonego (przynajmniej teoretycznie) dostępu do informacji na każdy temat. Jednocześnie są to czasy absolutnego chaosu informacyjnego. W internecie jest podobno wszystko, każda stacja radiowa i telewizyjna non stop nadaje i...
Jak kontrolować swoje myśli i emocje? Przewodnik po świecie wewnętrznym
Czym właściwie są myśli i emocje? Choć towarzyszą nam od pierwszej sekundy życia, nikt w szkole nie dał nam „instrukcji obsługi” własnego wnętrza. Większość z nas żyje w przekonaniu, że jesteśmy swoimi myślami, a emocje to coś, co „nam się przytrafia” i nad czym nie...
Jak myśleć samodzielnie i nie ulegać autorytetom
Co to znaczy być wolnym? Timothy Leary, kontrowersyjny i idący pod prąd amerykański psycholog, pisarz i filozof, uważany za ojca hippisów powiedział kiedyś: "Think for yourself and question authority", co znaczy dokładnie tyle, co: "myśl samodzielnie i weryfikuj...
ZDROWIE I CIAŁO
Ciało i psychika działają razem. Sen, oddech, napięcie, regeneracja i stan układu nerwowego mają ogromny wpływ na emocje, koncentrację i codzienne funkcjonowanie. W tej sekcji znajdziesz artykuły o tym, jak ciało wspiera lub sabotuje dobre samopoczucie.
Pamięć ciała, czyli jak stres może wywołać ból i choroby
Wyniki morfologii w normie. USG w porządku. RTG kręgosłupa ok. A jednak plecy bolą tak, że wstajesz rano i od razu wiesz, że ten dzień będzie ciężki. Albo żołądek ściska za każdym razem, gdy odbierasz telefon od szefa. Albo kark jest tak spięty, że można by...
Efekt placebo i nocebo, czyli jak umysł może leczyć lub szkodzić
Wyobraź sobie, że ktoś Ci daje silną tabletkę przeciwbólową. Ból faktycznie mija po kwadransie i pytasz co to za super specyfik. Na co ten ktoś mówi z uśmiechem, że w tabletce była tylko zwykła glukoza. Żadnej substancji czynnej czy leku. A jednak ból i tak...
8 filarów zdrowia, czyli dlaczego chorujemy i jak to zmienić?
Idziesz do lekarza z bólem głowy. Dostajesz tabletkę. Ból mija. Trzy dni później wraca. Lekarz przepisuje mocniejszą tabletkę. Ból mija. Tydzień później wraca. I tak w kółko, aż zaczynasz myśleć, że to po prostu "twój problem" i już tak będzie zawsze. Brzmi...
Zdrowie i ciało – jak działa naturalna zdolność organizmu do regeneracji
Czujesz zmęczenie, mimo że nic "ciężkiego nie robisz"? Trudno Ci się skupić, a Twoje ciało zamiast się regenerować, działa jakby na pół gwizdka? Często chorujesz lub odczuwasz równe dolegliwości? To nie przypadek! To efekt tego jak działa Twój układ nerwowy...
Techniki oddechowe – jak uspokoić układ nerwowy
Wstęp do technik oddechowych Ten artykuł jest rozszerzeniem innego, który popełniłam nie tak dawno temu na temat oddechu. Będzie w nim nieco więcej powiedziane o kilku konkretnych technikach oddechowych i o tym jak je wykonywać w praktyce. Jeśli brakuje Ci...
Jak prawidłowo oddychać i dlaczego oddech wpływa na układ nerwowy
Słowo wstępu o oddechu. Dla większości ludzi oddech to proces, który rozgrywa się gdzieś w tle i odbywa się bez konieczności poświęcania mu uwagi. Każdy wie, choćby ze szkoły, że jest to proces konieczny do życia prawie wszystkich organizmów żyjących na Ziemi. Wiemy...
MEDYTACJE
Medytacja nie musi być oderwaną od życia teorią ani egzotycznym rytuałem. W tej sekcji znajdziesz artykuły wyjaśniające, czym jest medytacja, jak działa, jak zacząć i jak wykorzystać ją do poprawy koncentracji, spokoju i regulacji emocji.
Medytacja dla początkujących: Kompletny przewodnik po wewnętrznym spokoju
Medytacja, od wieków praktykowana na całym świecie, to potężne narzędzie do odzyskiwania równowagi, redukcji stresu i budowania głębokiej samoświadomości. Choć wielu kojarzy ją z nieruchomym siedzeniem w ciszy, w rzeczywistości jest to coś znacznie...
Jak medytacja wpływa na stres, myśli i emocje
Medytacja jako sposób kontrolowania myśli, emocji oraz stresu Ostatnio medytacja stała się dosyć modnym tematem i często można o niej usłyszeć. Wciąż jednak bardzo wiele osób właściwie nie ma pojęcia co to jest, do czego służy i jakie oferuje korzyści....
Jak medytować – prosta instrukcja dla początkujących
Jak prawidłowo medytować? To pytanie zadaje sobie z pewnością mnóstwo osób, które dopiero zaczynają przygodę z medytacją i rozwojem świadomości. Odpowiedź na nie jednak nie jest wcale taka prosta i oczywista. Dlatego postanowiliśmy napisać poniższą...
Wdzięczność – jak działa i czy naprawdę wpływa na samopoczucie
Czym jest wdzięczność? Wdzięczność to emocja wibrująca na bardzo wysokich częstotliwościach. Zanim przejdę do sedna muszę chyba wytłumaczyć o co chodzi z tymi wibracjami. Otóż każda emocja to energia, albo jeśli ktoś woli bardziej naukowo: fala. Zbadano, że podobnie...
Czym jest medytacja i jak działa na mózg oraz emocje
Co to znaczy "medytować"? Spotykam się ciągle jeszcze często z takim przekonaniem, że medytacja to jakaś dziwna tradycja zarezerwowana dla Buddyjskich mnichów. Jakaś forma transu, w którym zadziwiająco rozciągnięci starsi panowie siedzą w kwiecie lotosu i kiwają się w...
ROZWÓJ I PSYCHOLOGIA ŻYCIA
Rozwój osobisty ma sens tylko wtedy, gdy przekłada się na realne życie. W tej sekcji znajdziesz bardzo praktyczne artykuły o nawykach, relacjach, samoświadomości, podejściu do życia i psychologii codziennego funkcjonowania.
5 nawyków, które pomagają żyć spokojniej i mądrzej
Ten artykuł jest zapisem podcastu dostępnego TUTAJ. 5 sposobów na udane życie jest oczywiście znacznie więcej niż 5, więc nie traktuj tych podanych dzisiaj jako jedynych. Na naszym kanale znajdziesz ich znacznie więcej, więc buszuj i korzystaj. Ja dzisiaj...
Czakry – czym są centra energetyczne w ciele?
Czym są centra energetyczne? Centra energetyczne, inaczej zwane czakrami, to ośrodki skumulowanej energii, przebiegające przez ciało człowieka w linii prostej od podstawy kręgosłupa po czubek głowy. Czakra w sanskrycie znaczy właśnie ośrodek lub koło....
Trójkąt dramatyczny Karpmana – jak przestać grać role ofiary
Co to jest trójkąt dramatyczny? Koncepcję trójkąta dramatycznego wprowadził do psychologii Stephen Karpman. Stworzył on schemat nieświadomych i automatycznych zachowań i postaw, w które wchodzimy w relacjach z innymi ludźmi. Kompensujemy w ten sposób niezaspokojone w...
Jak odkryć swoje wewnętrzne zasoby
Czym właściwie są zasoby? Zasoby to to czym wewnętrznie dysponujesz. Wszystkie Twoje talenty, wiedza i umiejętności, ale też cechy, takie jak wrażliwość, uczynność, umiejętność słuchania czy poczucie humoru. Słowem wszystko to, czym możesz obdarowywać siebie i innych....
Darmowy poradnik: jak zacząć rozwój osobisty
To najczęściej pobierany PDF na naszej stronie.
Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić w swoim życiu, ale nie bardzo wiesz od czego zacząć, przygotowaliśmy krótki praktyczny poradnik.
W ebooku pokazujemy najważniejsze elementy rozwoju osobistego, które naprawdę mają znaczenie – od pracy z emocjami i myślami, przez medytację i oddech, aż po nawyki wpływające na codzienne samopoczucie.
Po zapisie otrzymasz również nasze porady mailowe, w których dzielimy się wiedzą o emocjach, pracy z umysłem, zdrowiu i świadomym rozwoju.
