Nasze medytacje prowadzone (dynamiczne)
Od lat tworzymy i nagrywamy w profesjonalnym studiu medytacje prowadzone, które pomagają wyciszyć umysł, uspokoić emocje i odzyskać wewnętrzną równowagę. Znajdziesz tu wybrane nagrania prowadzące Cię krok po kroku — od krótkich medytacji na stres po dłuższe sesje relaksacyjne. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o samej medytacji i o tym, jak zacząć, zajrzyj do artykułów na naszym blogu.
Nie wiesz od jakiej medytacji zacząć?
Poniżej znajdziesz krótką medytację dla początkujących, która krok po kroku wprowadzi Cię w świat medytacji i świadomego wyciszenia umysłu. To prosta medytacja prowadzona, dzięki której możesz na chwilę zatrzymać natłok myśli, rozluźnić ciało i poczuć więcej spokoju.
Nagranie trwa tylko 10 minut i zawiera kojącą muzykę oraz spokojny głos prowadzący przez cały proces. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z medytacją, to idealny punkt startowy.
Medytacja dla początkujących
Czas trwania: 10 minut
Głos: męski
Medytacja ta występuje również w wersji z głosem damskim, a także z innymi podkładami zamiast muzyki. Znajdziesz je na kanale YouTube klikając powyższy przycisk.
Zobacz co ludzie piszą o naszych medytacjach (różnych):
Medytacje na stres i wyciszenie – szybka ulga dla zmęczonego umysłu
Krótkie i skuteczne medytacje pomagające uspokoić myśli, rozluźnić ciało i obniżyć napięcie po trudnym dniu. Te medytacje działają jak resetowanie systemu. Techniki oddechowe, relaksacja progresywna i wizualizacje robią robotę nawet po bardzo ciężkim dniu.
Medytacja wyciszająca
Czas trwania: 25 minut
Skorzystaj z technik głębokiego oddychania, wizualizacji, i skupienia uwagi, aby uwolnić się od stresu, napięcia i zmartwień, które codzienność niesie ze sobą. Ta medytacja jest idealna dla każdego, niezależnie od doświadczenia – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków.
Medytacja relaksacyjna
Czas trwania: 12 minut
Łączymy tu dwie znane i potężne techniki relaksacyjne, czyli Trening Autogenny Schultza oraz Progresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona. Takie podejście zwiększa skuteczność medytacji i daje niezwykłe efekty pomimo krótkiego czasu trwania. Idealne ćwiczenie dla każdego, kto zmaga się ze stresem lub niepokojem.
Medytacje na sen – szybkie zasypianie i głęboki odpoczynek
Nagrania pomagające wyciszyć układ nerwowy, odpuścić nadmiar bodźców i spokojniej wejść w stan pełnego relaksu, od którego już bardzo niedaleko do mocnego, głebokiego snu podczas którego organizm uruchamia procesy regeneracji.
Medytacja na dobry sen
Czas trwania: 20 minut
Ta medytacja zapewni szybkie i łatwe zasypianie oraz mocny i głęboki sen . Dzięki niej zasypianie stanie się procesem miłym, łatwym i bezproblemowym. Medytacja zawiera część relaksacyjną, która wprowadzi Cię w stan głębokiego rozluźnienia ciała oraz ukoi natrętne myśli pozostawiając piękną ciszę w głowie.
Relaksacja Progresywna Jacobsona
Czas trwania: 10 minut
Łączymy tu dwie znane i potężne techniki relaksacyjne, czyli Trening Autogenny Schultza oraz Progresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona. Takie podejście zwiększa skuteczność medytacji i daje niezwykłe efekty pomimo krótkiego czasu trwania. Idealne ćwiczenie dla każdego, kto zmaga się ze stresem lub niepokojem.
Medytacje na rano – wejdź w dzień ze spokojem i energią
To, jak zaczyna się poranek, ustawia cały dzień. Zamiast wstawać z telefonem w ręku i od razu wpadać w tryb reagowania — daj sobie kilkanaście minut, żeby zacząć świadomie. Poczujesz różnicę.
Medytacja poranna
Czas trwania: 10 minut
Spokojny start w nowy dzień — ta medytacja łączy relaks z pozytywnymi afirmacjami, które pomagają wejść w dzień z dobrym nastawieniem, zamiast na autopilocie. Niezastąpiona jako poranny rytuał dla tych, którzy chcą żyć bardziej świadomie.
Medytacja wdzięczności
Czas trwania: 14 minut
Idealna na rano. krótka, energetyzująca praktyka wdzięczności, która przestawia uwagę z problemów na to, co już masz. Działa jak wewnętrzna kalibracja — zamiast wychodzić z domu z głową pełną “muszę czy nie zdążę”, wychodzisz z lekkim sercem.
Medytacje dla dzieci – wyciszenie i praca z emocjami
Dzieci też mogą medytować — i bardzo to lubią, jeśli zrobić to w odpowiedni sposób. Te nagrania są stworzone z myślą o dziecięcej wyobraźni i pomagają maluchom oswoić emocje, uspokoić się i lepiej zrozumieć siebie.
Medytacja dla dzieci na wyciszenie i radzenie sobie z emocjami
Czas trwania: 7 minut
Łagodna medytacja prowadzona specjalnie dla dzieci — z ciepłym, spokojnym głosem i obrazami, które dziecięca wyobraźnia chętnie podchwyci. Pomaga wyciszyć się przed snem, uspokoić po trudnym dniu i zacząć rozumieć, co czuje.
Bajko-Medytacja o emocjach dla dzieci
Czas trwania: 10 minut
Wyjątkowe nagranie stworzone na trzy głosy — razem z naszym 6-letnim synkiem. Bajka, która opowiada dzieciom o trudnych emocjach w taki sposób, że od razu rozumieją, co z nimi zrobić. Niezwykłe też dla rodziców, którzy szukają sposobu na rozmowę z dzieckiem o uczuciach.
Medytacje na lęk i uzdrawianie – praca z tym, co trudne
Lęk, napięcie, poczucie, że coś w środku nie gra — te medytacje nie omijają trudnych tematów, tylko prowadzą przez nie krok po kroku. Mają charakter terapeutyczny i działają na głębszym poziomie niż zwykłe nagrania relaksacyjne.
Medytacja antylękowa
Czas trwania: 26 minut
Terapeutyczna medytacja prowadząca przez rozumienie i oswajanie lęku — nie po to, żeby z nim walczyć, ale żeby wreszcie poczuć się z nim bezpiecznie. Pomaga odzyskać poczucie spokoju i bezpieczeństwa od wewnątrz, bez pomijania tego, co trudne.
Medytacja uzdrawiająca
Czas trwania: 30 minut
Wyjątkowe nagranie, które wykorzystuje sprawdzone techniki aktywowania naturalnych mechanizmów naprawczych i regeneracyjnych organizmu. Działa na poziomie ciała i umysłu jednocześnie — polecana jako regularna praktyka wspierająca zdrowie.
Medytacje na kontakt ze sobą – wewnętrzne dziecko, miłość i energia
Czasem największa zmiana zaczyna się od spotkania z samym sobą — naprawdę, bez maski, bez oceniania. Te medytacje to głębsza praca: z własnym sercem, z ciałem, z energią, z tym, co nosisz w sobie od lat.
Medytacja CUD – ciało, umysł, dusza
Czas trwania: 31 minut
Nasz największy hit na YouTube — i nieprzypadkowo. To jedyna taka medytacja po polsku, nagrana na trzy głosy, gdzie każdy aspekt Twojego istnienia (ciało, umysł, dusza) mówi do Ciebie swoim własnym głosem. Pomaga nawiązać głębszy kontakt z sobą i zrozumieć własne potrzeby. Zrobiło ją już blisko 200000 osób.
Medytacja wewnętrznego dziecka
Czas trwania: 20 minut
Niezwykle poruszająca i uwalniająca podróż w głąb siebie — do spotkania siebie sprzed lat. Pochodzi z kursu Potęga Samouzdrawiania i pomaga przepracować relację z samym sobą, zrozumieć swoje reakcje i zacząć siebie traktować z większą czułością.
Wszystkich naszych darmowych medytacji (jest ich kilkadziesiąt) możesz posłuchać na naszym kanale YouTube.
Jeśli natomiast chcesz pójść o krok dalej i skorzystać z bardziej rozbudowanych sesji medytacyjnych, nagrań relaksacyjnych oraz pełnych programów pracy z umysłem i emocjami, zajrzyj do naszego sklepu.
Znajdziesz tam zarówno pojedyncze medytacje audio, jak i całe kursy prowadzące krok po kroku przez różne obszary rozwoju osobistego.